Nuevo programa · Venus Fortis
Tu primer programa de fuerza para recomponer tu cuerpo desde casa
Fortis Body Sculpt es un programa de entrenamiento de 8 semanas para mujeres que quieren entrenar fuerza de verdad, recomponer su cuerpo y aprender a moverse con buena técnica desde cero. Sin gimnasio, sin rutinas imposibles y sin prisas.
¿Para quién es?
Pensado para mujeres que están empezando de verdad
Especialmente para mujeres a partir de los 35, y válido para cualquier mujer que esté empezando y quiera construir una base sólida. Es para ti si…
- Estás empezando (o reempezando) y quieres un plan estructurado, no una rutina al azar.
- Quieres recomponer tu cuerpo: ganar tono muscular y reducir grasa de forma sostenible.
- Entrenas en casa y tienes lo básico: mancuernas de peso moderado, bandas y un banco.
- Quieres aprender la técnica correcta antes de cargar peso y cuidar tus articulaciones.
- Buscas constancia y resultados reales, no un reto de moda que abandonas a la semana.
¿Qué vas a conseguir en 8 semanas?
Fuerza real, técnica y un hábito que se queda
Construir fuerza real y dominar los patrones básicos: sentadilla, bisagra de cadera, empuje y tracción.
Recomponer tu figura, trabajada de forma equilibrada.
Mejorar tu condición física y elevar tu energía.
Ganar seguridad y confianza en tu propio cuerpo, y vibrar alto.
Crear un hábito de entrenamiento que se mantenga mucho más allá de las 8 semanas.
¿Cómo entrenas?
4 días a la semana, progresando por bloques
En sesiones de entre 50 minutos y 1 hora. El programa avanza en bloques de 2 semanas: primero asientas la técnica y luego progresas de forma gradual en volumen, control y carga, para que cada bloque te rete un poco más sin abrumarte.
Full Body (Fuerza)
Patrones básicos con carga progresiva: sentadilla, bisagra, empuje y tracción.
HIIT + Core
Patrones básicos con carga progresiva: sentadilla, bisagra, empuje y tracción.
Circuito Metabólico (HICT)
Circuitos de alta intensidad controlada para encender tu metabolismo.
¿Qué incluye?
Todo lo que necesitas para entrenar con seguridad
Vídeo y técnica paso a paso
Cada ejercicio con su vídeo y una descripción de la técnica correcta.
Calentamientos específicos
Preparación adecuada para cada sesión de entrenamiento.
Audios de meditación
Para trabajar la parte mental y sostener tu constancia.
App Venus Fortis
Entrena a tu ritmo, donde quieras, cuando quieras.
¿Estás lista?
Esta vez, sí es sostenible
Fortis Body Sculpt no va de convertirte en otra persona en 8 semanas. Va de construir tu fuerza, tu técnica y tu confianza, paso a paso.
